Estados de la consciencia
¿Qué es la consciencia?
Ser consciente significa saber de uno mismo.La consciencia consiste en tu percepción de los eventos externos en el ambiente que te rodea, asi como tu conocimiento de tus procesos mentales, incluyendo pensamientos, recuerdos y sentimientos sobre tus experiencias y sobre ti mismo (Morin, 2006; Robinson, 2008).
En la consciencia de vigilia, percibimos tiempos, lugares y eventos como reales y podemos responder a estímulos externos.
Los estados de consciencia que difieren del estado de vigilia normal y alerta, son trastornos de consciencia, como los comas.
Una forma de aprender las limitaciones de nuestra experiencia subjetiva es preguntarles a otras personas. ¿Qué se siente ser tu mamá? ¿Alguien en coma? ¿Qué pasa por la mente de un perro cuando olfatea a otros perros? Simplemente no puedes responder estas preguntas sobre las mentes de otros a través de tu propia perspectiva subjetiva.
Estados alterados de la consciencia
Durante un estado alterado de consciencia (ECA) ocurren cambios en la calidad y patrón de la actividad mental. De manera típica, suceden distintos cambios en nuestras percepciones, emociones, recuerdos, sentido del tiempo, pensamientos, sentimientos de autocontrol y sugestionabilidad.
1. Hipnosis
Ernest Hilgard (1904-2001), quien argumento que la hipnosis causa un estado disociativo, una parte de la persona hipnotizada dice que no hay dolor y actúa como si no tuviera ninguno.
Otra parte, a la que Hilgard llama el observador oculto, esta consciente del dolor, pero permanece en segundo plano. El observador oculto es una parte separada de la consciencia de la persona hipnotizada que observa en silencio los eventos.
Hipnotizabilidad
iTodos pueden ser hipnotizados? Alrededor de 75% de las personas pueden ser hipnotizadas, pero solo 40% seran buenos participantes hipnóticos. Las personas que son imaginativas y propensas a la fantasía con frecuencia son muy sensibles a la hipnosis.
2. Meditación
La meditación es un ejercicio mental usado para alterar la consciencia. En general, la meditación aumenta la consciencia y produce relajación al interrumpir el flujo típico de pensamientos, preocupaciones y análisis. Las personas que usan la meditación para reducir el estrés a menudo reportan menos tensión fisica y ansiedad diarias.
La meditación adopta dos formas principales:
En una meditación concentrada, se atiende a un solo punto focal, como un objeto, pensamiento o la propia respiración.
En contraste, la meditación de atención plena es "abierta" o expansiva. En este caso, debes
ampliar tu atención para abarcar una consciencia total, del mundo que te rodea sin juzgarlo.
3. El sueño
Dormir es un ritmo biológico innato que nunca puede ser ignorado por completo. Los ritmos de dormir y despertar por lo general son tan estables que continuan por muchos días, incluso cuando se eliminan los relojes y los ciclos de luz y oscuridad. Sin embargo, bajo tales condiciones, los humanos finalmente cambian a ciclos de dormir-despertar que promedian mas de 24 horas.
El tiempo total que dormimos disminuye a lo largo de la vida. Los bebes pasan hasta 20 horas al día durmiendo, por lo general en ciclos de dos a cuatro horas. En contraste, aquellos mayores de 50 años promedian solo seis horas de sueño por noche.
Teorías del sueño
Teoría psicodinámica
Las teorías psicodinámicas de los sueños enfatizan los conflictos internos y las fuerzas inconscientes. Interpreter los sueños es una parte tan importante del psicoanalisis que Freud se referia a ellos como "el camino real al inconsciente"
Teoría neurocognitiva
Propuesta de que los suefios reflejan pensamientos y emociones de la vigilia cotidiana.
La hipótesis de la activación-síntesis
Rechaza la idea de que los sueños sean mensajes significativos deliberados de nuestro inconsciente. Sin embargo, no descarta la posibilidad de que podamos encontrar significado en algunos sueños. Debido a que los sueños son creados a partir de recuerdos y experiencias pasadas, en ocasiones partes de los sueños pueden reflejar la vida mental, las emociones y las preocupaciones de cada persona.
4. Drogas
Se dividen en:
Estimulante (elevador): Sustancia que incrementa la actividad en el
cuerpo y el sistema nervioso.
Depresor (tranquilizante): Sustancia que disminuye la actividad en el
cuerpo y el sistema nervioso.
La personas que consumen usualmente estas, pueden desarrollar síntomas de abstinencia que es una enfermedad fisica e incomodidad después de que un adicto deja de tomar una droga, también se puede desarrollar tolerancia a la droga, que es la disminución progresiva en la sensibilidad de una persona a una droga.
Dependencia psicológica: Dependencia de la droga que se basa principalmente en necesidades emocionales o psicológicas.
¿Cuales son algunos depresores comunes?
Los opioides son altamente adictivos porque producen sensadones intensas de euforia. La adicción a opioides en ocasiones es tratada con una estrategia de reducción del daño. Los barbituricos y los tranquilizantes son drogas depresoras cuya acción es como la del alcohol.
Por último me gustaría finalizar definiendo el término de metacognición.
La metacognición es la capacidad de "pensar en el pensamiento" (observa que los psicólogos con frecuencia se refieren a los pensamientos como cogniciones). Esta incluye la capacidad de supervisar y evaluar nuestros procesos de pensamiento, entendimiento y desempeño a traves de diferentes situaciones. En este sentido, se relaciona con la conciencia.
Serra y Metcalfe (2000) describen el conocimiento metacognitivo como la información que consultamos cuando consideramos nuestros procesos de pensamiento. Puede incluir lo que sabes sobre tus capacidades, los prejuicios que tienes y lo que sabes sobre las estrategias que te ayudaran a lograr tus metas.
Y si estuvieras planeando presentarte a unsa audición para un reality show, deberías ser capaz de evaluar tu propio desempeño con relación a un estandar razonable (supervisión), y reconocer que, si lo estas haciendo mal, podrías necesitar tiempo de práctica adicional (control) antes de ir a la televisión.
Hasta aquí la entrada de hoy, y cuéntenme, ¿Cuales estados de consciencia consideran postivos para el ser humano, y cuales consideran negativos?
Hola! Yo en lo personal creería que todos los estados de la conciencia son importantes ya que todos nos ayudan y aportan estados para diferentes situaciones. Sin embargo creo que los estados de conciencia resultantes de la hipnosis, dormir las horas necesarias o de la meditación son los mejores para el ser humano a comparación con los estados que nos ofrecen las drogas por ejemplo. La meditación me parece una muy buena estrategia para poder tener un estado de consciencia pleno y tranquilo para realizar otras actividades.
ResponderEliminarComo dije antes, los estados de consciencia que ofrecen las drogas a mi parecer no son tan positivos para el ser humano, ya que, usualmente los humanos buscan en las drogas estados de conciencia en donde no haya estrés o les tranquilice la actividad mental pero creería que el depender de uno droga para poder alcanzar esos estados de consciencia son innecesarias ya que podemos presentarlos de otras maneras sin necesidad de medicamentos en abundancia. Pero si, en resumen creería que todos los distintos estados de consciencia son positivos cada uno en distintas ocasiones.